Søvn

INNSIKT

Hvorfor sover vi

avspillingslengde:

God søvnhygiene

avspillingslengde:

Kronotype

avspillingslengde:

Dyp søvn

avspillingslengde:

REM søvn

avspillingslengde:

Lett søvn

avspillingslengde:

Mat & søvn

avspillingslengde:

Koffein & søvn

avspillingslengde:

Alkohol & søvn

avspillingslengde:

ØVELSER

Liggende avspenning

avspillingslengde:

10min kroppsscan

avspillingslengde:

20min progressiv avspening

avspillingslengde:

Søvn

-PROGRAM

1. Introduksjon

avspillingslengde:

2. Hva er unikt med dette søvnprogrammet?

avspillingslengde:

3. Re-tren hjernen for god søvn

avspillingslengde:

4. Å prøve å kontrollere det ukontrollorerbare

avspillingslengde:

5. En søvnløs drakamp

avspillingslengde:

6. Et aksepterende tankesett

avspillingslengde:

7. Mindful akseptering - en øvelse

avspillingslengde:

8. Å bringe en holdning av åpenhet til søvnløshet

avspillingslengde:

9. Øvelse - Åpenhet å sitte med det som er

avspillingslengde:

10. Å leve et fullt liv

avspillingslengde:

11. Øvelse din 90års fødselsdag

avspillingslengde:

12. En guidet kveldsmeditasjon

avspillingslengde:

⚠ Under Utvikling ⚠

kommer snart ✓

meditasjon

interaksjon

avspenning
av kropp og sinn

Mindfulness
på pust

Fokusert
‍MEDITASJON