meditasjon

mindfulness

PÅ PUST

5-15min

Mye instruksjon:

5min - Mindfulness med mye instruksjon

avspillingslengde:

10min - Mindfulness med mye instruksjon

avspillingslengde:

15min - Mindfulness med mye instruksjon

avspillingslengde:

Lite instruksjon:

5min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

10min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

15min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

Uten instruksjon:

5min - Stillhet med Gongslag halvveis

avspillingslengde:

10min - Stillhet med Gongslag halvveis

avspillingslengde:

15min - Stillhet med Gongslag hvert 5min

avspillingslengde:

20-45min

Mye instruksjon:

20min - Mindfulness med mye instruksjon

avspillingslengde:

30min - Mindfulness med mye instruksjon

avspillingslengde:

Lite instruksjon:

20min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

25min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

30min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

45min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

Uten instruksjon:

20min - Stillhet med Gongslag hvert 5min

avspillingslengde:

25min - Stillhet med Gongslag hvert 5min

avspillingslengde:

30min - Stillhet med Gongslag hvert 10min

avspillingslengde:

35min - Stillhet med Gongslag hvert 10min.

avspillingslengde:

40min - Stillhet med Gongslag hvert 10min

avspillingslengde:

45min - Stillhet med Gongslag hvert 10min

avspillingslengde:

50-90min

Lite instruksjon:

60min - Mindfulness med lite instruksjon

avspillingslengde:

Uten instruksjon:

50min - Stillhet med Gongslag hvert 10min

avspillingslengde:

55min - Stillhet med Gongslag hvert 10min

avspillingslengde:

60min - Stillhet med Gongslag hvert 15min

avspillingslengde:

75min - Stillhet med Gongslag hvert 15min

avspillingslengde:

90min - Stillhet med Gongslag hvert 15min

avspillingslengde:

meditasjon

interaksjon

avspenning
av kropp og sinn

Mindfulness
på pust

Fokusert
‍MEDITASJON